戶外拓展+農(nóng)家特色餐+雁棲湖騎行
活動(dòng)亮點(diǎn):
騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡單又環(huán)保。在不斷而來的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功
適合團(tuán)隊(duì):
16人起
1天
活動(dòng)概述
騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡單又環(huán)保。在不斷而來的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功 。
騎行可以改善記憶力。不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來說，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。
單車騎行的七大好處
. 每天騎單車4英里（約6.4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50％；
2. 經(jīng)常騎單車的人比不常運(yùn)動(dòng)的人身體健康狀況要年輕10歲；
3. 騎半小時(shí)單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；
4. 經(jīng)常騎單車會(huì)增進(jìn)肺功能，尤其當(dāng)患有支氣管或氣喘等毛病時(shí)相當(dāng)有用；
5. 騎單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對(duì)患有關(guān)節(jié)
炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；
6. 騎單車不會(huì)使您的身體過度疲勞，即使年紀(jì)大了也可以持續(xù)騎，就這個(gè)觀點(diǎn)而
言應(yīng)該早點(diǎn)把單車運(yùn)動(dòng)當(dāng)成嗜好；
7. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。
項(xiàng)目介紹
拓展訓(xùn)練
拓展訓(xùn)練是指通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對(duì)久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。但是基本上只能學(xué)到一些常識(shí)的東西，并不能學(xué)習(xí)到真正的戶外生存知識(shí)，更多的是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神，從而達(dá)到團(tuán)隊(duì)合作的目的。讓人更加珍惜現(xiàn)在的生活。
活動(dòng)行程
時(shí)間 | 內(nèi)容 | 備注 |
07:30-09:00 | 乘大巴車前往懷柔拓展基地 | 公司指定地點(diǎn)集合 |
09:00-09:30 | 到達(dá)基地，辦理入園手續(xù) 領(lǐng)導(dǎo)講話 | 破冰起航（分組編隊(duì)，選隊(duì)長，建隊(duì)名 、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌）人員互動(dòng) |
09:30-10:30 | 團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目：集體木鞋 | 十人一組，步調(diào)一致，同舟共濟(jì) |
10:30-11:30 | 個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目：空中斷橋 | 挑戰(zhàn)極限,超越自我、突破心理障礙，當(dāng)挑戰(zhàn)來臨的時(shí)候，心態(tài)比技能更重要 |
11:30-12:00 | 團(tuán)隊(duì)溝通項(xiàng)目：驛站傳輸 | 提高大家溝通協(xié)作的能力，統(tǒng)一的指揮+所有隊(duì)員共同努力對(duì)于團(tuán)隊(duì)成功起著至關(guān)重要的作用。 |
12:10-13:30 | 享用豐盛的午餐 （餐后小憩） | 400元/桌標(biāo)準(zhǔn)，十人一桌，不含酒水 |
13:30-14:00 | 團(tuán)隊(duì)熱身 | 在輕松愉悅的氛圍內(nèi)，通過娛樂游戲增進(jìn)大家感情，解除倦意 |
13:30-14:00 | 前往自行車存放地 | 團(tuán)隊(duì)熱身，發(fā)放自行車，調(diào)試，試騎，講解基礎(chǔ)騎行知識(shí)，進(jìn)行安全培訓(xùn) |
14:00-14:30 | 團(tuán)隊(duì)熱身 | 在輕松愉悅的氛圍內(nèi)，通過娛樂游戲增進(jìn)大家感情，解除倦意 |
14:30-16:30 | 開始下午的騎行 | 途中完成闖關(guān)任務(wù)，親近大自然 |
16:30-16:50 | 騎行完美收官 | 培訓(xùn)總結(jié)，領(lǐng)導(dǎo)講話，合影留念 |
16:50-17:00 | 返程 | 乘大巴車返京回家啦~ |
費(fèi)用明細(xì)
總體費(fèi)用 ： | |
半天戶外拓展培訓(xùn) 半天戶外騎行活動(dòng) | 策劃、場地、器材、教練、器械使用 自行車使用、頭盔、手套等配套設(shè)施 |
一頓特色正餐 | 虹鱒魚特色，400元/桌，十人一桌，不含酒水 |
公司條幅 | （需提前5天告知內(nèi)容、10個(gè)字左右）（免費(fèi)） |
使用分隊(duì)服 | （免費(fèi)） |
礦泉水2瓶/人、雙方隊(duì)旗 | （免費(fèi)） |
懷柔陪同服務(wù) | （免費(fèi)） |
貴方自理費(fèi)用： | |
1、活動(dòng)獎(jiǎng)品、加餐、酒水飲料、保險(xiǎn)等報(bào)價(jià)中未包含的費(fèi)用 | |
2、大巴車2000元，含往返高速接送、司機(jī)餐費(fèi)、停車費(fèi)、發(fā)票 | |
溫馨提示
注意事項(xiàng)：
1、愛護(hù)場地設(shè)施、損壞照價(jià)賠償；
2、注重環(huán)保，不隨地丟垃圾；
3、遵守時(shí)間安排；
4、團(tuán)結(jié)友愛，互相尊重；
5、保管好個(gè)人物品，出現(xiàn)丟失，責(zé)任自負(fù)；
6、積極參與，不發(fā)表消極言論；
7、不要隨身攜帶堅(jiān)硬物品，以免受傷；
8、活動(dòng)中不允許吸煙；
9、遵守活動(dòng)規(guī)則及相關(guān)要求，做到自我約束，自我管理到位。